اضطراب النوم المزمن يؤدي إلى البدانة

أشارت الدراسة العلمية التي أعدتها الباحثة الفرنسية بول ناتان إلى أن نقص النوم المتكرر يفسد عملية انتظام الهرمونات المسؤولة عن تنبيه المخ باحتياجات الطاقة الجسمانية ما يؤدي إلى الإحساس بالشبع أثناء تناول الوجبات في حين يزداد الجوع ونأكل أكثر كما تنشط مراكز المخ عملية الدفع على الطعام السريع وذلك يشير إلى أن المخ يعوضنا عن نقص النوم.
من ناحية أخرى أوضح الباحثون الأميركيون الذين قاموا بقياس عملية النوم المتقطع أن النوم المتقطع بحوالي ساعة و20 دقيقة يؤدي إلى ابتلاع 549 سعرة حرارية أكثر في اليوم التالي. وأفادت الدراسة الفرنسية إلى أنه من الأفضل تناول حبة منومة خاصة في حالة الضيق كما يجب تفادي الضوء الأزرق الصادر عن بعض الشاشات الذي يؤدي إلى اضطراب إفراز هرمون الميلاتونين واختيار الضوء البرتقالي الذي يسهل عملية النوم.