الانتظام في ممارسة اليوغا يخفض الضغط

خلصت دراسة أجرتها جامعة كونيتيكت في مدينة ستورز بالولايات المتحدة إلى أن ممارسة البالغين لليوغا مع تمرينات التنفس والاسترخاء ثلاث مرات على الأقل أسبوعياً تساعد على التخفيف من ضغط الدم.
وتوصل فريق الباحثين إلى هذه النتيجة بعد تحليل بيانات 49 تجربة شارك فيها 3517 شخصاً معظمهم رجال ونساء في منتصف العمر وبدناء ويعانون من ضغط دم مرتفع أو أوشكوا أن يصابوا.
واتضح أيضاً أن ضغط الدم الانقباضي لدى مرضى الضغط الذين مارسوا اليوغا ثلاث مرات أسبوعيا في جلسات اشتملت أيضاً على تمرينات التنفس والاسترخاء انخفض 11 ملليمتراً زئبقياً كما تراجع ضغط الدم الانبساطي لديهم 6 ملليمترات زئبقية.
وقال ين وو كبير الباحثين في الدراسة: «لا تظهر نتائجنا فقط أن اليوغا ربما تكون في فعالية التمرينات البدنية في خفض ضغط الدم بل تشير أيضاً إلى أهمية ممارسة تمرينات اليوغا للتنفس والاسترخاء العقلي والتأمل إلى جانب الحركات».
من جهته قال مهرشيد سيناكي وهو اختصاصي في إعادة التأهيل في مستشفى مايو كلينيك بمدينة روتشستر في ولاية مينيسوتا ولم يشارك في الدراسة: إن «اليوغا تحسن التوازن والقوة والمرونة بشكل عام لكن يمكن أن تقع مشاكل إذا سعى المرء إلى المرونة القصوى وكان يعاني من هشاشة في المفاصل».