السبانخ والفاصولياء لمعالجة الصداع

عندما نكون في حالة توتر أو إجهاد فإن العضلات في الرقبة تصبح متشنجة وتضغط على تدفق الدم إلى الرأس فنشعر بصداع على شكل نبض سرعان ما يتطور إلى ما يشبه الصداع النصفي قبل أن يتلاشى.
ولعلاج ذلك، يجب البحث عن الأطعمة التي تحتوي على المغنيزيوم، مثل السبانخ، والمكسرات، والسلق والفاصولياء.
ويشير الخبراء إلى أن المغنيزيوم يسحب الكالسيوم من خلايا العضلات، ما يساعدها على أن تسترخي. ومن الأفضل الحصول عليه من الطعام، ولكن المكملات الغذائية هي خيار أيضاً، فالجرعات المطلوبة للنساء في عمر الثلاثين وما دونه هي 310 ملليغرامات يومياً.
كما ينصح الخبراء أيضاً بتجنب تناول المأكولات التي تحتوي على السكر الصناعي، لأنه يمكن أن يرفع مستوى السكر في الدم بشكل سريع ويسبّب بما يعرف بنبض الجمجمة، لذلك قومي باستبداله بسكر الفاكهة.