نظف أسنانك في الظلام

أفادت دراسة أجريت في جامعة أكسفورد البريطانية أنه على الإنسان أن ينظف أسنانه في الظلام أو الضوء الخافت إذا أراد أن يخلد للنوم بعد ذلك، مشدّدةً على ضرورة تحاشي الضوء المبهر الذي عادة ما يكون في الحمام فهو يحفز الجسم وينبهه وهو ما يؤخر النعاس.
كما أشارت الدراسة إلى أن الضوء في حال كونه قوياً يؤدي إلى حصول اضطراب في إفرازات الميلاتونين وهي الهرمونات المسؤولة عن النوم.