أفادت دراسة بأن كثيرأً من الناس يعتادون على نظام غذائي مؤلف من ثلاث وجبات دسمة متباعدة الفترات، ولكن خبراء التغذية يعتقدون أن ذلك يضعف القوة الخاصة بك. وأوضحت الدراسة أن تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر على مدار اليوم «كل 3 إلى 4 ساعات» يساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم، لذلك لا تواجه خطورة افتراس وجبة دسمة مرّة واحدة بعد عودتك من العمل. ولفتت الدراسة إلى أن المختصين ينصحون أن تشتمل كل وجبة على بعض الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون الأحادية غير المشبعة والصحية، مثل سلطة معها 120 غراماً من الدجاج وعليها رشة خفيفة من زيت الزيتون.
ومن المفاهيم الخاطئة أن كثرة الطعام تزيد الوزن، والحقيقة أن نوعية الطعام وكمية السعرات الحرارية فيه هي التي تسبب ذلك.
