من أجل التخلص من دهون البطن والحصول على بطن مسطح، من المهم جداً اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. كما من الضروري التوقف عن تناول المأكولات التي تحتوي على الدهون الضارة وتلك الغنية بالسكر الاصطناعي.
كذلك من المفيد القيام ببعض الحركات السهلة والبسيطة والتي يمكن تكرارها مرات عدة خلال النهار. وفي هذه الحالة، تنصح المدربة الرياضية الفرنسية كارين هيليبايك بشدّ عضلات البطن إلى الداخل مع تكرار هذه العملية مرات عدة خلال النهار. وتقول: «سواء كنا في المنزل أو في مركز العمل، من المهم شدّ البطن في اتجاه العمود الفقري، فهذا يساعد على صرف الطاقة وشد العضلات في هذه المنطقة وعلى التخلص من البطن المنتفخ».
حركة تساعد على التخلص من دهون البطن
