سبب نوبات الجوع الليلية

كشفت خبيرة التغذية الأوكرانية الدكتورة سفيتلانا فوس لماذا يشعر الكثير من الناس بالجوع مساءً أو ليلاً.
وأشارت إلى أن جفاف الجسم أحد أسباب الشعور بالجوع والرغبة بتناول شيء خفيف ليلاً، كما يمكن أن يكون السبب عدم تناول كمية كافية من الطعام في الوجبات السابقة.
وقالت: «يؤدي الفطور الخفيف، وطبق السلطة وكوبا القهوة في الغداء، بالتأكيد إلى الإفراط بتناول الطعام في المساء».
واستناداً إلى ذلك، نصحت بتناول وجبة فطور دسمة وتناول وجبة خفيفة، وبعدها وجبة غداء متكاملة، ويكفي تناول ثلاث وجبات في اليوم على أن يتم توزيع السعرات الحرارية عليها بالتساوي.
وأضافت: يفضل في حدود الساعة الخامسة عصراً، تناول وجبة الطعام الرئيسية التي تعادل 80 بالمئة من كمية الغذاء اليومية، وتناول وجبة العشاء الخفيفة قبل 3-4 ساعات من موعد النوم.