وقد تكون آلام الظهر سبباً في الحرمان من نوم جيد ليلاً، ولذلك، يمكن أن تساعد الوضعية الصحيحة في تخطي هذه المشكلة والحصول على نوم هانئ.
وأوضحت خبيرة النوم ناروان أميني أنه بالنسبة للشخص العادي، يعد النوم على أحد الجانبين عموماً أفضل وضعية نوم صحية.
وشرحت: «إنه يوفر التوافق الكافي والدعم لعمودك الفقري، مع تقليل ارتداد الحمض أيضاً. والطريقة المثالية للنوم على جانبك هي استخدام مرتبة متوسطة إلى ناعمة توفر الكثير من تخفيف الضغط ووضع وسائد للوركين والكتفين».
ومع ذلك، قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر إلى تجربة وضع مختلف قليلاً.
وأشارت الخبيرة إلى أن النوم على الجنب هو الخيار الأفضل أيضاً لمن يعانون من آلام الظهر، ولكن عليهم فعل ذلك مع تجربة وضعية الجنين.
وقالت: «بالنسبة لأولئك الذين يعانون آلام أسفل الظهر، من الأفضل تجنب النوم على الظهر لأنه قد يؤدي إلى مزيد من الضغط على العمود الفقري القطني وعضلات أسفل الظهر. والحل البسيط هو وضع وسادة تحت الركبتين لأن هذا سيؤدي إلى محاذاة أفضل لعمودك الفقري، ما يؤدي إلى تقليل الضغط على العمود الفقري وعضلات أسفل الظهر».
ومن الأفضل مراجعة الطبيب دائماً إذا كان لديك ألم في الظهر طويل الأمد وغير مبرر.