يُعد النوم من أبرز سبل الحصول على صيام أكثر سهولة وصحةً، إذ يؤدي العكس إلى التعب وعدم القدرة على التركيز.
الزمن المناسب أن ينام الصائم مدة لا تقل عن 4 ساعات ليلاً بعد الإفطار وقبل الاستيقاظ من أجل السحور وصلاة الفجر، ثم العودة إلى النوم بضع ساعات قبل الاستعداد لليوم التالي.
يفيد أخذ قيلولة مدة 20 دقيقة بعد الظهر في استعادة مستويات الطاقة والتركيز، مع الحرص على ضبط المنبه لتجنب النوم فترة طويلة، لأن ذلك يزيد الشعور بالخمول والنعاس.
ويُنصح بتجنب الأطعمة الثقيلة الغنية بالسكر والدهون على مائدة الإفطار، لأنها يمكن أن تُضعف القدرة على النوم نتيجة انشغال الجسم فترة أطول في عملية الهضم، وكذلك الابتعاد عن استخدام الكثير من البهارات لأنها قد تسبب الغازات والحرقة، إضافة إلى الامتناع عن الكافيين لساعات قبل النوم.
تتميز البيئة المثالية للنوم بالهدوء والظلام، لذا يُنصح بعدم استخدام الأجهزة الإلكترونية، مثل الموبايل واللاب توب والتلفزيون، عند النوم لأن الدراسات أثبتت أن الضوء الأزرق الذي يصدر من شاشات هذه الأجهزة قد يؤثر سلباً في جودة النوم.