نصحت اختصاصية التغذية، إيلينا سولوماتينا، بتناول وجبة الفطور بعد نصف ساعة أو ساعة من الاستيقاظ.
وحذرت الخبيرة من أن الفطور يجب أن يكون إلزامياً، لأن معظم الناس يبدؤون عمليات التمثيل الغذائي في الصباح، حيث ستؤثر وجبة الفطور هذه على عمليات التمثيل الغذائي طوال اليوم.
وأشارت إلى أنه من المستحسن تناول وجبة الفطور بعد 30 دقيقة إلى ساعة من وقت الاستيقاظ، وألا يتم مباشرة، مضيفة إنه يمكن تناول الطعام على الفور في حال استيقظ شخص ما بشعور قوي بالجوع ولا يمكنه انتظار الوقت المخصص لتناول الوجبة.