تغير درجات الحرارة مع اقتراب فصل الشتاء يؤدي إلى الإصابة بالأنفلونزا لأن الفيروسات تنتقل بشكل أكبر في أجواء البرودة، لذا من الضروري تعزيز جهاز المناعة لتجنب الإصابة.
وحسب خبراء الصحة فإن التمارين الرياضية وسيلة رائعة لتعزيز الصحة وتقليل فرص التعرض للأمراض، ومن المهم أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالإرهاق.
ومن الأساسي اتباع نظام غذائي صحي يستند إلى الخضار والفواكه مثل التوت والحمضيات والملفوف الأحمر واللفت لأنها مصادر للفلافونوييد التي تساعد الجسم على مكافحة الالتهابات والمرض، إضافة إلى ضرورة الأخذ بالحسبان الاحترازات الوقائية مثل غسل اليدين.