قالت الدكتورة زهرة بافلوفا مختصة الغدد الصماء لمكافحة الشعور الكاذب بالجوع، يجب تغيير النشاط والإكثار من شرب الماء.
وأشارت إلى أن الشعور بالجوع غالباً ما يظهر عند التحول إلى اتباع نظام غذائي صحي، حتى أنه أحياناً يمكن الخلط بينه وبين الشعور بالعطش، لذلك يجب شرب ما لا يقل عن لترين من الماء في اليوم.
وإضافة إلى ذلك يجب الحفاظ على الفاصل الزمني بين تناول الوجبات الرئيسية 3-5 ساعات.
وأكدت أن تناول الفاكهة فقط مضر لأنه يؤدي إلى ارتفاع حاد في مستوى الأنسولين والشعور بالجوع، لذلك من الأفضل تناول تفاحة أو موزة مع اللبن مثلاً أو الجبن.