الرياضة لعمر صحي طويل

اتضح أن أفضل وصفة لإطالة العمر هي ممارسة النشاط البدني الذي يجمع بين تمارين القوة والتمارين الهوائية المختلفة الشدة.

وأشارت الدكتورة كسينيا يروسلانوفا اختصاصية أمراض القلب والأوعية الدموية إلى أن النشاط البدني يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية ومختلف أنواع السرطان.

وأكدت أن تمارين القوة مفيدة حتى لكبار السن، مع أن الأطباء كانوا سابقاً ينصحون بتجنبها بعد الستين من العمر.

وإضافة إلى ذلك تخفض التمارين الرياضية خطر ارتفاع مستوى ضغط الدم وتصلب الشرايين وتحسن النوم وبنية العظام وتخفض مستوى القلق وخطر الإصابة بالكآبة والخرف.