قدّم الدكتور إريك بيرغ نصائح مفاجئة حول فقدان الوزن، بما في ذلك عدم القلق بشأن تناول الدهون، وتعريض نفسك للبرد.
وكشف عن نصائح سهلة للغاية لحرق الدهون لمساعدتك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
وأوصى بالحفاظ على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، وتناول كمية معتدلة من البروتين، والمثير للدهشة، عدم القلق بشأن الدهون.
وقال: «اختر الكربوهيدرات على شكل خضار ورقية وسلطة، لأن ذلك سيعزز تناولك للألياف ولن يكون هناك مشكلة في حساب الكربوهيدرات».
وأوضح أنه بمجرد تقليل تناول الكربوهيدرات، سيستفيد جسمك من المزيد من الدهون ولن تشعر بالجوع كما كان من قبل.
أما النصيحة الرابعة لما تتعلق بالاستمتاع بالوجبات الخفيفة اللذيذة، بل تتعلق بالاستفادة من التمارين الرياضية طوال اليوم. وقال بيرغ: «على سبيل المثال، إذا كنت تقوم بالكثير من العمل على الكمبيوتر، فخذ فترات راحة لمدة ساعة، اذهب للمشي مدة خمس دقائق. اغتنم كل فرصة للحصول على المزيد من النشاط البدني».
كما نصح بعدم تناول الوجبات السريعة في المنزل، وتجنب الأماكن التي قد تغريك.
وأوضح أن جسمك يجب أن يعمل بجد في بيئة باردة لزيادة درجة حرارته، ما يعني أنه سيبدأ في حرق كمية هائلة من السعرات الحرارية.
أما النصيحة الأخيرة للخبير فهي إضافة خل التفاح إلى قائمة التسوق الخاصة بك، لأنه يساعدك بشكل غير مباشر على إنقاص الوزن دون القيام بأي شيء.