ذكرت دراسة أميركية أن «ممارسة التمارين الرياضية مرة واحدة لا تساعد بشكل سحري على النوم، بل إن ممارستها بشكل منتظم هي السبيل المناسب لذلك»، لافتةً إلى أن «العلاقة التي تجمع بين الرياضة والنوم طويلة المدى»، داعية الأشخاص إلى «المواظبة على ممارسة الرياضة وعدم فقدان اهتمامهم بها».
وأضافت: «من المعروف أن التمارين الرياضية تحسّن نوعية النوم، والمسألة لم تكن بهذه البساطة بالنسبة إلى الأشخاص الذين يعانون من الأرق»، محذرةً من أن «الأرق قد يخفض رغبة الأشخاص بممارسة الرياضة».