يعد الماء المكون الرئيسي لكل أعضاء الجسم و من الأخطء الشائعة هي عدم شرب الماء إلا في حال الشعور بالعطش لأن علامة الشعور بالعطش تعني بداية دخول الجسم في عالم الجفاف .
وعدم حصول الجسم على كفايته من الماء تترتب عنه مضاعفات خطيرة، أهمها:
- زيادة لزوجة الدم بسبب سحب خلايا الجسم للماء من مجرى الدم مايسبب الجلطات نتيجة زيادة عناصر التخثر و ضعف جريان الدم.
- تشجنات عضلية نتيجة تراكم حامض اللبن عليها إذا لم يتوافر ما يكفي من الماء لتصريف هذا الحامض.
- الإمساك نتيجة جفاف القولون.
- تشكل الحصوات الكلوية نتيجة تركيز الأملاح المختلفة التي تتراكم على شكل بلورات تشكل النواة الحقيقة لنشوء الحصوات التي تسبب المغص الكلوي .
- اضطرابات عصبية نتيجة قلة جريان دم إلى المخ لقلة الماء فلا يحصل الدماغ على احتياجاته من الأوكسيجين والطاقة، ما يمهد لحصول عوارض منغصة، مثل الصداع والنزق والعصبية وتعكر المزاج والاكتئاب والتشوش والخمول والكسل والنعاس وضعف التركيز، وصعوبة الاستيعاب والفهم. أيضاً، فإن نقص الماء في الدماغ يؤثر أكثر ما يؤثر في مراكز التوازن في المخ، ما يعرّض لحوادث السقوط.
- مشاكل في العمود الفقري لقلة المرونة و الرطوبة للأقراص الغضروفية و ظهور مشاكل في الظهر.
وفي الختام، إن الماء هو إكسير الحياة، وفي كل يوم تنتظر أعضاء الجسم حصتها اليومية منه، فإذا حصلت عليه كان خيراً وإلا ستعاني حتماً، مطلقة نداءات استغاثة لإرواء عطشها، فعلى السامعين عدم انتظار تلك النداءات كي يشربوا.
