يشعر الكثير من الناس بهزة مفاجئة أثناء النوم , هذه الهزة أو التشجنات يسميها الخبراء بـ ” اهتزازات بداية النوم “و هو أمر طبيعي و تؤثر على واحد من كل 10 أشخاص .
وفقاً لجايسون إليس، أستاذ علوم النوم في جامعة نورثمبريا، إن اهتزازات بداية النوم تحدث عندما تنكمش العضلات (عادة عضلات الساقين) بشكل لا إرادي بصورة تشبه
التشنج أو الشد.
كما أوضح الدكتور إليس “إن هذه النفضة النومية أو الرعشة النومية هي مجرد عرض من أعراض النظام الفسيولوجي، حيث تتحول أعضاء الجسم الفعالة والإرادية إلى حالة من الاسترخاء والشلل الجسدي”.
ونصح الدكتور إليس أولئك الذين يشعرون بهزات النوم إلى تجنب شرب الكافيين والتمارين الرياضية القوية في المساء.
وأضاف: “من جانب التغذية، فإن هناك مجموعة من الروايات المتناقلة، تشير إلى أن نقص الماغنسيوم أو الكالسيوم أو الحديد يمكن أيضاً أن يزيد من فرص المعاناة
من اهتزازات بداية النوم”.
