الصفحة الأخيرة

العادات الضارة للنوم

| وكالات

قالت الطبيبة ألينا غافريلوفا الاختصاصية بمشكلات النوم، إن أكثر العادات الضارة التي تجعل النوم سيئاً، هي استخدام الأجهزة الإلكترونية أو النوم أثناء مشاهدة جهاز التلفزيون.
وتضيف موضحة بأن الضوء الوامض وبالذات الضوء الأزرق يؤثر في إنتاج هرمون ميلاتونين – هرمون النوم، ما يمنع الإنسان من النوم الجيد.
وتشير الطبيبة إلى أنه يجب قبل النوم الامتناع عن مشاهدة برامج وأفلام الإثارة، وعدم الإفراط في الأكل، ولكن في الوقت نفسه عدم النوم جائعاً. وتنصح بعدم تناول القهوة والشاي قبل النوم لأنها مشروبات محفزة.
وتؤكد الخبيرة أن النشاط البدني المكثف يؤثر سلباً في نوعية النوم. وتقول: «بالطبع ليس المقصود هنا نزهة قصيرة قبل النوم، لأنها على العكس تساعد على نوم جيد، ولكن المقصود الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مساء حتى قبل النوم بأربع أو خمس ساعات».
ويذكر أن الدكتور ألكسندر بالمان اختصاصي مشكلات النوم، أشار إلى أن عدد ساعات النوم الضرورية للإنسان هي 7-8 ساعات يومياً، ولكن هناك من ينام أقل أو أكثر من هذه المدة. بالنسبة لهؤلاء النوم سبع ساعات سيكون كثيراً أو قليلاً على التوالي.

مقالات ذات صلة

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock