كمية المياه التي يجب شربها

أعلنت الدكتورة أوكسانا درابكينا كبيرة أطباء الأمراض الباطنية بوزارة الصحة أن نظام شرب الماء يعتمد على عوامل كثيرة.

وأشارت إلى أنه يفهم من النظام الصحيح على أنه الترتيب العقلاني لتناول السوائل خلال اليوم. ويتأثر هذا النظام بالعديد من العوامل: نوع النشاط والظروف المناخية وحالة الجسم والعمر. فالطفل، بعكس البالغين يحتاج إلى كمية أقل من الماء. فمثلاً إذا كان وزن الطفل 3 كلغم فإنه يحتاج في اليوم إلى 270 مليليتراً من الماء، على حين أن الطفل الذي عمره أربع سنوات يجب أن يشرب 1680 مليليتراً يومياً. أما الشخص البالغ الذي وزنه 70 كلغم فيحتاج إلى 2100 مليليتر من السوائل كل اليوم. وتتناسب حاجة النساء الحوامل إلى الماء طردياً مع الوزن المكتسب، ولذلك يجب زيادة كمية المياه المستهلكة بمقدار 240 – 360 مليليتراً في اليوم.

ويجب لاحتساب كمية الماء التي يجب تناولها في اليوم أن نأخذ في الاعتبار العمر ونوع النشاط. لأن الشخص الاعتيادي يحتاج إلى 30 مليليتراً من الماء لكل كيلوغرام من وزنه، أما الشخص الذي يبذل مجهوداً بدنياً فيحتاج إلى 40 مليليتراً من الماء لكل كيلوغرام من وزنه وكذلك عند العيش في بلدان المناخ الحار. وبالطبع عند ممارسة الرياضة تزداد حاجة الجسم إلى الماء بسبب التعرق.

وأشارت إلى أن كمية الماء في جسم الإنسان ليست ثابتة، حيث مع الوقت تنخفض هذه النسبة تدريجياً. فمثلاً تصل نسبة الماء في جسم الجنين إلى 90 بالمئة والأطفال حديثي الولادة إلى 80 بالمئة ومتوسط نسبة الماء في جسم الأطفال 70 بالمئة والبالغين 65 بالمئة وفي عمر الشيخوخة تنخفض إلى 55 بالمئة.

ولا يمكن استبدال الماء بأي سائل آخر. لأن الجسم يعتبر السوائل الأخرى غذاء وينفق طاقة إضافية على هضمها.