الصفحة الأخيرة

كيف تحافظون على أوزانكم بعد العيد؟

| وكالات

بعد صيام شهر رمضان يعود الناس إلى تناول الطعام بشراهة، مما يؤثر سلباً في صحة أجسامهم، ويفضي إلى اكتساب وزن زائد بشكل فجائي.

غير أن الإفراط في تناول الطعام قد يسبب للجسم صدمة، خصوصاً أن الجسم اعتاد خلال شهر رمضان روتيناً منظماً، وستنتج بالتالي آثار جانبية مثل عسر الهضم وآلام المعدة. لذلك، يجب أن نكون حريصين جداً على انتقاء أنواع الأطعمة والمشروبات، مهما كانت لذيذة ومغرية، لتفادي أي مشكلات صحية.

وهذه نصائح للحفاظ على الوزن بعد عيد الفطر السعيد:

1- شرب كأس ماء دافئ على الريق وتناول حبة تمر واحدة ثم شرب ملعقة كبيرة من زيت الزيتون الأصلي بسبب فوائده العديدة مثل تيسير الهضم والمساعدة في التخلص من الإمساك وتصفية البشرة.

2- تناول وجبة فطور دسمة بالبروتين، مثل البيض المسلوق، مما يعطي شعوراً بالشبع على الأقل ست ساعات. وخلال وجبة الغداء يُفضل تناول الشوربة الساخنة.

3- لا داعي للتخلي عن الحلويات بشكل كامل، لكن يفضل تناول حبة واحدة أو حبتين كحد أقصى في اليوم لأن الحلويات غنية بالدهون.

4- تناول الطعام بكمية أقل من المعتاد لكن بوجبات أكثر.

5- الحرص على عدم المبالغة في تناول الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

6- الإكثار من شرب الماء لأنه يساعد الجسم على التخلص من السموم ويعيد إليه الانتعاش.

7- الابتعاد عن المشروبات الغازية لأنها تضر بصحتنا وتؤثر سلباً في صحة العظام وتسبب لها الهشاشة ناهيك عن نسبة السكر المرتفعة الموجودة فيها.

8- شرب اليانسون قبل النوم لقدرته على تخفيف آلام البطن ومعالجة عسر الهضم إذ يحتوي على الألياف الغذائية، والكربوهيدرات، والعديد من المعادن.

زر الذهاب إلى الأعلى
صحيفة الوطن