أشار الدكتور ألكسندر مياسنيكوف إلى أن قلة النوم ضارة وتؤدي إلى عواقب وخيمة، ومع ذلك، فإن الإفراط في النوم يضر بصحتنا أيضاً.
وقال: «إذا كان الشخص ينام أقل من سبع ساعات فهو مهدد بالإصابة بداء السكري ويزداد خطر إصابته بالجلطة الدماغية واحتشاء عضلة القلب وحتى بالسرطان، وإذا كان ينام أكثر من تسع ساعات فهو أيضاً مهدد بالإصابة بداء السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها».
ووفقاً له، من المهم الانتباه إلى عدد المرات التي يستيقظ فيها الشخص ليلاً.
وينصح مياسنيكوف بعدم تناول كمية كبيرة من الطعام ليلاً، وإذا كان الشخص يشعر بالجوع، فيمكنه تناول قطعة من التفاح أو الجزر.