طرق لتحسين المزاج

| وكالات

تؤدي العديد من العوامل كضغوط العمل والمشاكل الزوجية والعائلية والعديد من العوامل الأخرى إلى الإصابة بالاكتئاب، وتسبب فقدان الرغبة في القيام بالأمور اليومية والخروج من المنزل، وقد يتجه البعض إلى استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب.
وتقتصر بعض الحالات على اتباع بعض الطرق المنزلية البسيطة للتخلص من الاكتئاب كالتعرض للضوء حيث يشعر الكثير من الأشخاص بالكسل والاكتئاب في فصل الشتاء وهما ناجمان عن قلة التعرض لأشعة الشمس، ولذلك ينصح الخبراء بضرورة التنزه في الشتاء للاستفادة من الضوء أثناء سطوع أشعة الشمس.
إضافة إلى تناول الشوكولا، فقد أظهرت العديد من الدراسات مدى فعالية تناول الشوكولا في تحسين المزاج والشعور بالسعادة، حيث إن تناولها يؤدي إلى رفع هرمون السيروتونين المنظم للمزاج ثم التقليل من أعراض الاكتئاب، وعلى الرغم من فوائد الشوكولا في تحسين المزاج إلا أنه لا ينصح بالإكثار من تناولها، بل يجب ممارسة الرياضة التي تساعد على التخلص من مشاعر الاكتئاب والخمول، حيث أثبتت العديد من الدراسات تفوق الرياضة.