نصحت دراسة ألمانية باتباع عدة طرق وخطوات لخفض ضغط الدم دون اللجوء إلى الأدوية والعقاقير.
وقال رئيس مركز الطب الوقائي والرياضي في الجامعة التقنية بميونيخ مارتن هال: إن المشي لمدة 15 دقيقة يومياً إضافة إلى ركوب الدراجات والركض تساعد على تقليل الضغط بمقدار يتراوح بين خمس وثماني درجات، لافتاً إلى ضرورة عدم إرهاق الجسم بالتمارين اليومية.
كما نصح باتباع نظام غذائي يتلخص في الاعتماد على الخضراوات والحد من استهلاك النقانق والجبن والخبز.
وأوضح الطبيب الألماني أنه في حال اتبع جميع المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم هذه القواعد فإن عدد السكتات الدماغية والنوبات القلبية ستنخفض بنسبة 50 بالمئة.