الصفحة الأخيرة

هكذا يرتبط الأرق بالنظام الغذائي

| وكالات

أعلنت الدكتورة يلينا تساريوفا، أخصائية طب الأعصاب والنوم أن اضطراب النوم يؤدي إلى ظهور الرغبة في تناول شيء ما مضر ليلاً. وهذا يظهر واضحاً جداً لدى محبي السهر.
وقالت: يسبب الكافيين سوء النوم ويجعله سطحياً. وتناول الكربوهيدرات قبل النوم قد يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، ودرجة الحرارة، ما يسبب اليقظة. أو قد يظهر الشعور بالجوع، فيستيقظ الشخص لتناول شيء ما.
ولكن عادة يحصل العكس، حيث بعد ليلة من دون نوم يتناول الشخص المأكولات السريعة الضارة ليلاً، وتقول تساريوفا: «تحفز ليلة من دون نوم الرغبة في تناول المأكولات السريعة الضارة مساء وليس صباحاً عندما يكون تركيز هرمون الكارتيزول مرتفعاً، لكي نستيقظ، بل مساء، ما يجبرنا على تناول المعجنات والحلويات والأطعمة الدهنية، لذلك نلاحظ أن محبي السهر يميلون إلى تناول الطعام في وقت متأخر من المساء، لذلك يعانون من الوزن الزائد وارتفاع ضغط الدم ومشكلات أخرى. وهناك أيضاً متلازمة «الوجبة الليلية»، حيث بعد السابعة مساء يتناول الكثيرون أكثر من 25 بالمئة من الطعام اليومي، وإن لم يكن هذا مرتبطا بظروف العمل والحياة، فإن له علاقة بالتوتر النفسي.

زر الذهاب إلى الأعلى
صحيفة الوطن