تخلد الأغلبية العظمى من الناس إلى النوم مباشرة بعد إطفاء التلفزيون أو الهاتف، على الرغم من أن هذا الأمر يتعارض كلياً مع توصيات الأطباء.
وقال موقع «هيلث» إن النوم مباشرة بعد إطفاء التلفزيون أو الهاتف له سلبيات كثيرة، مضيفاً إن كل الدراسات، التي أجريت في هذا الصدد، اتفقت على الخلاصة نفسها.
وينصح الباحثون بالتخلي عن هذه العادة، على اعتبار أن الضوء يؤثر في الساعة الداخلية للجسم ويؤدي إلى فوضى في دورة النوم.
كما أن الضوء الأزرق الصادر عن شاشة التلفزيون أو الهاتف يؤدي إلى الإصابة بالأرق والإجهاد، ما يخفض جودة النوم.
إضافة إلى ذلك، وجدت دراسة سابقة أن النوم مع التلفاز في غرفة نومك قد يكون عاملاً خطراً لزيادة الوزن والتعرض للسمنة.
ولهذا ينصح الخبراء بضرورة إطفاء التلفزيون والهاتف قبل نحو ساعة ونصف الساعة إلى ساعتين من النوم، واستغلال ذلك الحيز الزمني في المطالعة أو التأمل.