قلة النوم تمهد الطريق للبدانة

تمهد قلة النوم الطريق للبدانة، بسبب تأثيرها السلبي على عملية الأيض، أو التمثيل الغذائي.
وأوضحت مجلة «وومان» النمساوية أن قلة النوم تتسبب في تنشيط هرمون الجوع «غريلين»، وتثبيط هرمون الشبع «لبتين» في الوقت ذاته، ما يفسر شعور الأشخاص، الذين ينامون قليلاً، بالجوع كثيراً ويواجهون صعوبات كثيرة في إنقاص الوزن.
ولتجنب ذلك، تنصح المجلة بأخذ قسط كاف من النوم لمدة 8 ساعات ليلاً، مع مراعاة أن يكون النوم عميقاً ومتصلاً، ليكون للنوم تأثيره الإيجابي على عملية الأيض.