من الممكن خسارة الوزن الزائد على المدى الطويل من خلال اتباع برنامج غذائي صحي لا يحتوي على الدهون الضارة والسكريات، ومن خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
كذلك من الممكن تسريع هذه العملية باتباع برنامج ريجيم مؤقت يساهم في حرق الدهون بسرعة.
ولهذه الغاية من المفيد اللجوء إلى ريجيم الفواكه الحمراء، أي تناول الفاكهة ذات اللون الأحمر فقط لمدة 24 ساعة.
وأشارت دراسات حديثة إلى أن هذه الفواكه تساعد على خسارة الوزن لأنها تخلّص الجسم من السموم. كما أنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامينات وخصوصاً A وC والأملاح المعدنية والمعادن، فضلاً عن مضادات الأكسدة.
ولهذا يُنصح بتناول الفراولة والتوت والكرز والتوت البري وغيرها. ويشار إلى أن كل 100 غرام منها يمكن أن يوفر للجسم بين 30 و50 سعرة حرارية. ويُستثنى من هذه القاعدة الكرز الذي يؤمن في الكمية نفسها 68 سعرة حرارية.
ورغم هذه الفوائد، من الأفضل عدم تطبيق هذا الريجيم لأكثر من يوم واحد منعاً لحدوث أي نقص في المغذيات الأساسية.