الصفحة الأخيرة

النشاط البدني يساعد على العيش أكثر

| وكالات

استخدم خبراء مفهوم «الأيض المكافئ» لتحديد مقدار ما يحتاجه المرء من تمارين رياضية في الأسبوع للعيش طويلاً.
ويقول هؤلاء المتخصصون إن النشاط البدني يجلب العديد من الفوائد الصحية ويُوصف بأنه أحد المفاتيح الرئيسة لطول العمر.
ويشير العلماء إلى أن الفائدة الرئيسة من التمارين الرياضية تتمثل في أنها تقوي عضلة القلب، وتساعد في الحفاظ على وزن صحي.
ويُعرف «الأيض المكافئ» بأنه نسبة معدل التمثيل الغذائي للشخص أثناء النشاط البدني، إلى معدل الأيض عند الراحة.
ويوصي خبراء بريطانيون بما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة في الأسبوع لصحة القلب والأوعية الدموية المثلى، وهي تعادل ما يقرب من 500 دقيقة في الأسبوع.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
صحيفة الوطن