أعلنت ممثلة الجمعية الوطنية لخبراء التغذية في روسيا الدكتورة أولغا ديكر أن الماء يحتل المرتبة الأولى بين المشروبات الصحية الأكثر فائدة للجسم.
وأوضح اختياره، بكون الماء يذيب السموم التي ينتجها الجسم. وأضافت: إن للشاي الأخضر الخفيف خصائص مماثلة، أما الشاي الأخضر المركز مثله مثل القهوة يحفز عملية إدرار البول، ما يتطلب تناول المزيد من السوائل للحفاظ على التوازن المائي في الجسم.
وعلقت على ما يشاع عن فعالية العصائر المعبأة والمشروبات الغازية، وقالت: «إذا أعلن الطفل أنه عطشان، فيجب قبل كل شيء إعطاؤه الماء، وليس المشروبات المحتوية على الكربوهيدرات البسيطة.. لأنها مثل الإفراط بتناول الطعام تعطي طاقة عالية وترفع من مستوى الغلوكوز في الدم، ويجب حرقها».
ولفتت الانتباه إلى مشروب الكاكاو، وأوصت بتحضيره مع الحليب، وعدم إضافة السكر له. ونصحت بعدم شراء مشروب الكاكاو الجاهز لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.