كشفت خبيرة التغذية الروسية تاميلا أرسينييفا عن طريقة صحية بسيطة لخسارة الوزن بسرعة من دون اللجوء إلى نظام غذائي خاص أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
وأكدت أن المسألة تبدأ بالانتقال إلى برنامج غذائي جزئي، والذي من خلاله يمكن تناول الطعام خمس مرات في اليوم على شكل وجبات صغيرة وبفترات متتالية.
ولفتت إلى ضرورة أن يحتوي هذا النظام على الكثير من الألياف التي تحسن من وظيفة وعمل الأمعاء وتخفف من الشعور بالجوع لفترة طويلة، إضافة لتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والخضراوات الورقية والفواكه والتوت.
ونصحت بتقليل كمية السكرات والقهوة والمشروبات الغازية، موضحة أن بهذه الخطوة يفقد الشخص نحو 5 كيلوغرام من وزنه في الشهر.
وشددت على إيلاء اهتمام كبير للمشروبات وعدم تناول المشروبات المحلاة والاكتفاء بالماء العادي، ما يسرع عملية التمثيل الغذائي بنسب تصل إلى 20 بالمئة.
ولفتت إلى ضرورة التخلص من التوتر الذي يرهق الجسم ويتم ذلك من خلال ممارسة تمارين اليوغا والقراءة والمشي والتواصل مع الأصدقاء.