الصفحة الأخيرة

تركيبات غذائية مثالية لخسارة الوزن الزائد

| وكالات

ينصح خبراء التغذية الجميع باتباع بعض التركيبات الغذائية البسيطة والمفيدة لإنقاص الوزن بشكل سريع، من دون أي أضرار صحية.
عند الصباح يمكن تناول الشوفان مع الجوز أو الموز، فهذه الحبوب الملأى بالألياف القابلة للذوبان تساعد على إنقاص الوزن، وتؤمّن كمية وافرة من الأحماض غير المشبعة المتعددة التي تنظم تخزين الدهون وأيض الأنسولين، ويحتوي الجوز على كمية جيدة من البروتين الذي يساعد في بناء العضلات وعمل الدماغ، وكذلك الأمر بالنسبة إلى البوتاسيوم الموجود في الموز.
أما طعام الغداء فيُعتبر الدجاج المشوي أو المسلوق الخالي من الدهون من الوجبات الصحية المفيدة التي تؤمّن الشعور بالشبع لفترات أطول، كما يسهّل تناول الدجاج نمو العضلات وإصلاحها، على أن تضاف إليه كمية جيدة من الخضر المملوءة بالفيتامينات والسوائل لترطيب الجسم ومدّه بالنشاط. وفي المساء، تُفضل الوجبات الخفيفة والسريعة مثل تركيبة التفاح مع زبدة الفول السوداني الخالية من الدسم، فهي تؤمّن كمية وافرة من الألياف وتحفّز على الشعور بالشبع لفترات طويلة، كما تحد من تراكم الدهون في الجسم. ومن المفيد أيضاً للحفاظ على الوزن، تناول كوب من الشاي الأخضر بالليمون لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وتخليص الجسم من السموم.

زر الذهاب إلى الأعلى
صحيفة الوطن