يعاني الجميع من مشكلة زيادة الوزن خلال فصل الصيف، لذا من المفيد تطبيق بعض الخطوات البسيطة للحفاظ على التوازن الغذائي والتمتع بصحة جيدة باتباع الطرق الوقائيّة لتجنّب زيادة الوزن.
وينصح الأطباء بتناول طعام جيد وصحي يتمثل بالإكثار من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمنخفضة السعرات.
ومن الأسرار المهمة، عدم المبالغة في التسوق وشراء الأطعمة المتنوعة والمقرمشات للتسلية، وذلك بإعداد قائمة طعام أسبوعية محدّدة. كذلك من المفيد استخدام أطباق صغيرة الحجم تحتوي على كمية معتدلة من الطعام لسدّ الجوع.
ولتجنيب الجسم الوزن الزائد، لا بد من الحركة والنشاط من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية في البيت أو السباحة أو المشي.