أفضل الطرق لمنع تراكم دهون البطن

تبحث أغلبية السيدات عن أسهل الطرق لمنع تراكم الدهون في منطقتَي البطن والخصر، والحصول بالتالي على مظهر صحي وجميل، وخاصة بعد أشهر الحمل والولادة.
وفي هذا الإطار، كشفت خبيرة اللياقة البدنية شويتا مباري شيتي أنه للتوصل إلى أفضل برنامج لحرق دهون البطن خلال 4 أسابيع، إضافة إلى تقوية القلب، هناك طرق عدة تبدأ بالقيام بحركات بسيطة في أثناء التمرين في المنزل للتخفيف من دهون البطن.
وقالت إن تناول الطعام بالشكل الصحيح يؤدي إلى تقليص الخلايا الدهنية بنسبة 18 بالمئة، وخاصة الدهون تحت الجلد، حيث يمكن البدء بتخفيض السعرات الحرارية الحالية إلى الربع، والتأكد من أن المدخول اليومي من الطعام يحتوي على: 30- 5 بالمئة بروتين، 40-45 بالمئة كربوهيدرات، 20-25 بالمئة دهوناً.
وأكدت أنه من المفيد تضمين النظام الغذائي الأطعمة التي تحتوي على الدهون الجيدة مثل: المكسّرات والأفوكادو وجوز الهند وزيت الزيتون لأنها رائعة لفقدان الدهون، إضافة إلى الكربوهيدرات المعقّدة والكربوهيدرات الجيدة مثل: البطاطا الحلوة، الخضار الورقية الخضراء، جذور الشمندر، الجزر، اليقطين، الكينوا، إضافة إلى الدهون الجيدة مثل: المكسّرات، الأفوكادو، زيت جوز الهند، زيت الزيتون، والكثير من البروتينات مثل: الحمص، العدس، البيض، الدجاج، والبازيلاء.