من المعروف أن التمر من الفواكه المجففة التي يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن رغم أنها غنية بالكربوهيدرات، وذلك لأن التمر غني بالألياف الغذائية الجيدة التي تساعد على إبطاء امتصاص الطعام في الأمعاء الغليظة، ما يمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة.
وكذلك تعتبر التمور غنية بالبروتينات صعبة الهضم ووقت الانتقال في الأمعاء الغليظة أطول، ما يجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة.
وبالتالي، التمر من الأطعمة متوسطة المحتوى من السعرات الحرارية فهو يشبه الفاكهة المجففة، وبشكل عام فإن كمية السعرات الحرارية في التمر تختلف حسب نوعه ولكن بشكل عام يكفي إدخال التمر إلى نظامك الغذائي بتناول بضع حبات في اليوم، ولكن توجد أنظمة غذائية تعتمد على فوائد التمر للرجيم ويمكنك الاعتماد عليها لخسارة الوزن.
يعتمد البعض على رجيم التمر والماء والحليب والذي يقوم على الاعتماد على هذه الأطعمة لمدة محددة للتنحيف بصورة سريعة.
ويساعد التمر في إنقاص الوزن بالفعل، لكنه قد يؤدي أيضاً إلى زيادة الوزن إذا لم يتم تناوله بكميات محدودة، حيث يمكن تناول 4-6 تمرات يومياً لإشباع رغبتك في تناول الحلويات، أو الحد من الجوع أو إضافة التغذية والمذاق إلى الطعام.