هناك فوائد عديدة للتعرض للشمس، فهي تنعش الإنسان وتزيده سعادة واسترخاء، وتقيه من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية، ولها دور في الحماية من الإصابة بالأمراض القلبية وتصلب الشرايين، وأمراض ضغط الدم، والإصابة بالسكتات الدماغية، كما تساعد في الصباح، الطفل على تحسين نموه، وتكوين عضلات جسمه بشكل صحيح، فتتغذى بأشعة الشمس.
وتحتوي الشمس على فيتامين «د» الذي يقوي العظام ويساعد على تكوينها حيث إنه يزيد من امتصاص الكالسيوم بالجسم.
وتحد أشعة الشمس من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وتساعد على الوقاية من مرض «السكري»، كما تعزز صحة الجهاز العصبي والذاكرة وتحد من خطر الإصابة بالخرف والزهايمر.