الكمية المثالية لشرب الماء

قد يكون شرب ثمانية أكواب من الماء الموصى بها يومياً مرتفعاً للغاية بالنسبة لاحتياجاتنا الفعلية.

ونظراً لأن ما يقرب نصف استهلاكنا اليومي من الماء يأتي من الطعام، يقدر الباحثون أننا نحتاج فقط إلى ما بين 1.3 و1.8 ليتر يومياً، أي أقل من الليترين الموصى بهما عادة.

وأوضح العلماء أن شرب الأكواب الثمانية الموصى بها ربما لا يكون ضاراً، ولكنه ليس ضرورياً أيضاً في معظم الظروف.

وتشير الحسابات إلى أن الرجل العادي في منتصف العمر قد يحتاج إلى شرب نحو 1.6 إلى 1.8 ليتر يومياً، وأن المرأة العادية من نفس العمر ستحتاج إلى نحو 1.3 إلى 1.4 ليتر.

وبالنسبة للأفراد في الثمانينيات من العمر، فقد تنخفض الكمية إلى نحو 1 ليتر في اليوم.