فوائد وأضرار زيت السمك

أعلنت الدكتورة ناتاليا تاناناكينا اختصاصية الغدد الصماء، أن زيت السمك يدعم عمل القلب والدماغ ويحسن الحالة النفسية ويحمي المفاصل والعظام.

وأشارت في حديث لصحيفة «إزفيستيا» إلى أنه مع ذلك يجب عدم الإفراط بتناوله، لأن زيادته يمكن أن تؤدي إلى عواقب وخيمة.

وقالت: «يتصدر زيت السمك قائمة المواد المغذية الضرورية للإنسان، هذا الزيت موجود بنسبة عالية في الأسماك الدهنية (السلمون والسردين والتونا وغيرها).

وزيت السمك غني بأحماض «أوميغا-3» الدهنية التي تلعب دوراً مهماً في مختلف وظائف الجسم. لذلك فإن تناوله يدعم عمل القلب والدماغ ويخفض من مستوى الدهون الثلاثية في الدم ويقلل من الالتهابات ويحسن الحالة النفسية وصحة الجلد والمفاصل والعظام.

ووفقاً لها، فإن زيت السمك ضروري للنساء الحوامل لأنه يؤثر إيجاباً في مسار الحمل ونمو الجنين.

وأضافت: «لكن يجب تناوله باعتدال لتجنب عواقبه السلبية لأن زيت السمك الزائد في الجسم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، ما يزيد من خطر النزيف، ويتسبب أيضاً في التجشؤ والغثيان.

وأشارت إلى أن الأشخاص الذين يتناولون السمك حتى مرة واحدة في الأسبوع نادراً ما يصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بالذين لا يتناولونه أو يتناولونه نادراً جداً.