مع حلول فصل الشتاء، يزداد خطر الإصابة بالأمراض والفيروسات. لذلك، من المهم اتخاذ الإجراءات اللازمة لتعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من العدوى.
من الطرق السهلة والفعالة لتعزيز المناعة هي تناول العصائر الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من الأمراض.
وأشارت دراسة إلى أن العصائر يمكن أن تكون طريقة رائعة لتعزيز المناعة، بحكم أنها تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تدعم صحة الجهاز المناعي، بما في ذلك الفيتامينات «سي» و«أ» و«إي» والتي لها خصائص مضادة للأكسدة تساعد على حماية الخلايا من التلف، والزنك وهو معدن مهم لصحة الجهاز المناعي، البروتينات، والتي تساعد على بناء الخلايا المناعية.
وفيما يلي بعض العصائر التي يمكن أن تقوي المناعة:
• عصير البرتقال: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين «سي»، وهو أحد أهم مضادات الأكسدة.
• عصير البندورة: يحتوي على فيتامين «أ» وهو فيتامين مهم لصحة الجهاز المناعي.
• عصير الكرز: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف.
• عصير التوت: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز المناعة.
• عصير الجزر: يحتوي على فيتامين «أ» وهو فيتامين مهم لصحة الجهاز المناعي.
وأوضحت الدراسة أن هذه العصائر يمكن تناولها بمفردها أو خلطها معاً لصنع عصائر لذيذة وصحية. وبأنه من المهم أيضاً اتباع نظام غذائي صحي بشكل عام لتعزيز المناعة، بما في ذلك تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
كما أنه من المهم ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم.
وأكدت الدراسة أن هذه العادات الصحية يمكن أن تساعد في الحفاظ على نظام مناعي قوي وحماية الجسم من الأمراض.