ما من شك في أن النوم السيئ أو غير المنتظم والمتقطع يؤثر سلباً في كل مفاصل الحياة.
وأشار تحليل جديد إلى أن الأرق يبدأ عادة بعد الاستيقاظ ليلاً، ويستمر بسبب التفكير بعدم القدرة على النوم بعد ذلك، وفقاً للدكتور رومان بوزونوف اختصاصي علم ومشكلات النوم.
ولفت إلى أن النوم يتكون من عدة مراحل وتحدث الصحوة الفسيولوجية كل ساعتين، والأشخاص الأصحاء ببساطة لا ينتبهون لذلك.
كما أوضح أن الشخص السليم يستيقظ كل ساعتين، يفتح النائم عينيه ثم يتقلب ويغير وضعه، ثم ينام وينسى أنه استيقظ، مشدداً على أن هذا أمر طبيعي.
وتبدأ المشكلات عندما تجعل هذه الاستيقاظات الإنسان يشعر بالقلق ويعتقد أنه لن يتمكن من النوم، ثم يبدأ سؤال «ماذا أفعل؟»، موضحاً أن هذا التوتر يحدث قفزة في ضغط الدم، من بعدها لا ينام الشخص لأن لديه شعوراً بالخوف من عدم النوم، حتى تنشأ لديه حلقة مفرغة يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات شديدة.
يشار إلى أن تنظيم النوم يعد أفضل بكثير من أي دواء مضاد للأرق، ووفق الاختصاصي ذاته، فإن الأرق في كثير من الحالات لا يعتبر مرضاً بل هو اضطراب في التفكير والسلوك.