نعاني أحياناً التعب والإرهاق في منتصف اليوم بعد ساعات من العمل، فنعمد إلى شرب كوب إضافي من القهوة، ولكن يمكن حل هذه المشكلة من خلال نظام غذائي يساعد على الإمداد بالطاقة والنشاط واليقظة، والحد من الكافيين.
ومن ضمن الأطعمة التي قد تزيد نشاطك وتمدك بالطاقة، الفاكهة والخضر لأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن، من بينها البرتقال لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامين «سي» والسكر الطبيعي الذي يتم تحويله إلى غلوكوز، وهو أفضل مصدر للوقود في الدماغ.
كذلك يمكن الحصول على الطاقة من خلال الحبوب الكاملة لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم، إضافة إلى تناول المكسرات مثل اللوز والجوز.
ومن الأمور المفيدة أيضاً القرفة واللبن والبيض، وكلها خيارات يمكن أن تمد الجسم بالطاقة اللازمة.
ومن الأطعمة الغنية بالطاقة أيضاً الشوكولا الداكنة، فهي وجبة خفيفة مثالية للحصول على اليقظة خلال النهار، لأنها تحتوي على كميات كبيــرة من الكاكــاو، وهــو المســؤول عن زيادة الطاقة والتركيز.