أكد خبراء التغذية أنه يمكن تنقية الجسم من السموم التي تراكمت من كثرة تناول الأطعمة الدسمة والحلويات الملأى بالسكريات، من خلال اتباع النصائح في شهر رمضان:
-تناول الطعام بشكل متقطع، إذ ينصح خبراء التغذية بتقطيع الطعام إلى 5 وجبات وتجنب تناول كل كميات الطعام مرة واحدة، بل اعملوا على تقسيم الوجبات وتناول الطعام بشكل متقطع فذلك يحمي الجهاز الهضمي من أي اضطرابات أو مشكلات صحية.
-الماء: تزيل المياه السموم من الجسم، لذلك ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء على الإفطار لتنقية المعدة وطرد السموم منها.
-الألياف: ينصح الخبراء بالإكثار من تناول الشوفان والخبز الأسمر والحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات، فهذه الأطعمة غنية بالألياف وتحمي من الإمساك وتنقي المعدة.
-الأطعمة الدهنية والسكريات: يسبب تناول السكريات والدهون الخمول والتخمة وعسر الهضم، وكذلك زيادة الوزن، لذلك يفضل استبدال الفواكه الطازجة بها أو المجففة بعد الإفطار وعلى السحور.