يعاني الكثيرون النعاس نهاراً مع بداية موسم الخريف خاصة، ويزداد هذا الشعور تدريجياً يوماً بعد آخر، فكيف يمكن التخلص منه؟
أشار الدكتور سيرغي أغابكين اختصاصي إعادة التأهيل، إلى أن انخفاض ساعات النهار ودرجة حرارة الهواء وتفاقم الأمراض المزمنة وتغيرات في النظام الغذائي والإجهاد جميعها تسبب النعاس في فصل الخريف، ولكن عندما يعرف الشخص أسباب شعوره بالنعاس في النهار، يمكنه العثور على مصدر لليقظة.
واقترح عدة طرق للتخلص من التعب هي:
– إضاءة ساطعة حيث يساعد الضوء الساطع على تجنب السبات والنوم، والبقاء يقظاً خلال الأيام التي تكون فيها ساعات النهار قصيرة.
– الاستحمام بالماء الدافئ، لأن الماء الدافئ في موسم انخفاظ درجة الحرارة يمنح شعوراً بالنشاط.
– الاهتمام بعلاج الأمراض المزمنة وممارسة تمارين التنفس المفيدة للرئتين.
– تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات.
– ممارسة الرياضة بصورة منتظمة، فالنشاط البدني يساعد في التغلب على الإجهاد.