نصائح للحصول على أفضل الدرجات بالامتحانات

مع حلول موعد امتحانات الثانوية العامة، هناك أخطاء شائعة يتبعها الطالب وهي الضغط على نفسه في الدراسة طوال النهار وإرهاق عقله وبدنه، فهو يظن أنه سيستوعب أكثر وهذا خطأ كبير لأنه يحمّل المخ أكثر مما يحتمل ما يجعله عرضة للنسيان بسرعة، وكذلك لن يستطيع الاستمرار جيداً في باقي أيام الامتحانات.
وأثبت الدكتور فاروق لطيف أستاذ الطب النفسي أن هناك عدة نصائح يجب على كل الطلاب اتباعها قبل الامتحانات للوصول إلى أعلى الدرجات خلال الامتحانات، ومن أهم هذه النصائح أخذ قسط كافٍ من النوم ليلة الامتحان وبما لا يقل عن 6 ساعات.
وأشار إلى أن من ضمن النصائح أيضاً ممارسة بعض التمارين الرياضية والتي تقوي الذاكرة وتنشط الدماغ وإن لم تجد وقتاً كافياً فبإمكانك مضغ العلكة والتي تؤدي الغرض من تحريك عضلات الفك وتنشيط عضلات الرأس ما يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية وتزيد تدفق الدم إلى الدماغ، وذلك يساعد على تنشيطه، كما أن العلكة تساعد على التخلص أو التقليل من الشعور بالتوتر والقلق.
وتابع: هناك ضرورة لتناول وجبة إفطار خفيفة، حيث إن الجسم يبقى طوال الليل من دون تغذية ما يؤثر على نشاط الجسم والعقل، وعدم التدخين والحرص على المذاكرة في مكان متجدد الهواء، لأن الأماكن الملوثة تقلل من إمداد المخ بالأكسجين، ما يؤثر سلباً على أداء المخ، وعدم تناول المنشطات والعقاقير المنبهة أو المنومة لما فيها من مواد كيماوية تؤثر على المخ وتقلل من كفاءة الذاكرة.
وأثبت أن استنشاق بعض الروائح الطبيعية تؤثر على الأداء العقلي وتحسين المزاج، وتقوي الذاكرة مثل رائحة الريحان، النعناع.